ზომიერი და ენერგიული ფიზიკური აქტივობა ყველაზე ეფექტურია ფიტნესის გასაუმჯობესებლად

ბოსტონის უნივერსიტეტის სამედიცინო სკოლის (BUSM) მკვლევარებმა ჩვეულ ფიზიკურ აქტივობასა და ფიზიკურ ფიტნეს შორის კავშირის გასაგებად ჩატარებულ უდიდეს კვლევაში დაადგინეს, რომ ვარჯიშზე დახარჯული უფრო მეტი დრო (ზომიერი-ენერგიული ფიზიკური აქტივობა) და დაბალი ზომიერი დონის აქტივობა (ნაბიჯები) და მჯდომარეობაში გატარებული ნაკლები დრო, რაც ითარგმნება უფრო დიდ ფიზიკურ მომზადებაზე.

„ჩვეულებრივი ფიზიკური აქტივობის სხვადასხვა ფორმასა და ფიტნესის დეტალურ ზომებს შორის კავშირის დამყარებით, ჩვენ ვიმედოვნებთ, რომ ჩვენი კვლევა მოგვცემს მნიშვნელოვან ინფორმაციას, რომელიც საბოლოოდ შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიზიკური ფიტნესისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად მთელი ცხოვრების მანძილზე“, განმარტა შესაბამისმა ავტორმა მეთიუ ნაიორმა. MD, MPH, მედიცინის ასისტენტ პროფესორი BUSM-ში.

მან და მისმა გუნდმა შეისწავლეს დაახლოებით 2000 მონაწილე საზოგადოებაზე დაფუძნებული Framingham Heart Study-დან, რომლებმაც გაიარეს გულ-ფილტვის ვარჯიშის ყოვლისმომცველი ტესტები (CPET) ფიზიკური ვარჯიშის „ოქროს სტანდარტის“ გაზომვისთვის.ფიზიკური ვარჯიშის გაზომვები დაკავშირებული იყო ფიზიკური აქტივობის მონაცემებთან, რომლებიც მიღებულ იქნა ამაჩქარებლების საშუალებით (მოწყობილობა, რომელიც ზომავს ადამიანის მოძრაობის სიხშირეს და ინტენსივობას), რომლებიც ნახმარი იყო ერთი კვირის განმავლობაში CPET-ის დროს და დაახლოებით რვა წლით ადრე.

მათ დაადგინეს, რომ ერთგული ვარჯიში (ზომიერად ენერგიული ფიზიკური აქტივობა) იყო ყველაზე ეფექტური ფიტნესის გასაუმჯობესებლად.კონკრეტულად, ვარჯიში სამჯერ უფრო ეფექტური იყო ვიდრე მარტო სიარული და 14-ჯერ უფრო ეფექტური ვიდრე მჯდომარე დროის შემცირება.გარდა ამისა, მათ აღმოაჩინეს, რომ ვარჯიშზე დახარჯული მეტი დრო და უფრო მაღალი ნაბიჯები/დღეში შეიძლება ნაწილობრივ ანაზღაურდეს მჯდომარე ყოფნის უარყოფითი შედეგები ფიზიკური ფიტნესის თვალსაზრისით.

მკვლევარების აზრით, მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა ფოკუსირებული იყო კონკრეტულად ფიზიკურ აქტივობასა და ფიტნეს ურთიერთობაზე (და არა ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ შედეგებზე), ფიტნესს აქვს ძლიერი გავლენა ჯანმრთელობაზე და ასოცირდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, დიაბეტის, კიბოს და კიბოს დაბალ რისკთან. ნაადრევი სიკვდილი.„აქედან გამომდინარე, ფიტნესის გაუმჯობესების მეთოდების გაუმჯობესებული გაგება მოსალოდნელია, რომ ჰქონდეს ფართო გავლენა ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაზე“, - თქვა ნაიორმა, ბოსტონის სამედიცინო ცენტრის კარდიოლოგმა.

ეს დასკვნები ონლაინ გამოქვეყნებულია European Heart Journal-ში.